• b2a49d4f2ffc418d2ecc9f91f06Ленинградцы-блокадники в Муроме. Часть 3, глава 7. МПЗ и Шульженко

    «В тяжелейших условиях начала войны коллектив, под руководством ленинградцев, сумел достроить и пустить завод. Эвакуированные жители Ленинграда и мобилизованные из Горьковской, Воронежской, Московской, Смоленской и других областей стали бойцами трудового фронта нового завода. В наши дни уже внуки и правнуки первопроходцев несут эстафету трудовых дел МПЗ на Вербовском».
    Это информация из книги «Славный путь МПЗ 1941 - 2011».

    Прокомментируй первым! Прочитано 227 раз Подробнее ...
  • 1499111831 technik-autotest-kindersitze-8198401359266017801В МВД разъяснили изменения в правилах о перевозке детей

    Премьер-министр РФ Дмитрий Медведев подписал постановление о новых правилах, касающихся перевозки детей в автомобилях. Данный документ запрещает оставлять в транспортном средстве на время стоянки ребенка в возрасте младше 7 лет в отсутствие взрослых. Предполагается, что новые изменения в ПДД будут способствовать предотвращению случаев, когда детей оставляли в опасности, связанной с перегреванием, переохлаждением, испугом и т.п.

    Прокомментируй первым! Прочитано 142 раз Подробнее ...
  • Densemi2017 25Прогулка под дождём в Муроме 8 июля 2017 года

    Об открытии концерта на набережной супругами Дмитрием и Светланой Медведевыми с ведущими Екатериной и Сергеем Стриженовыми подробно рассказывали, и ещё неоднократно расскажут и телевидение, и газеты с социальными сетями. Репортаж из ДК 1100-летия города Муром о награждении медалями "За любовь и верность" по горячим следам опубликован редакцией «Всё для вас. Регион». О презентации книги В.В.Носова по детским письмам «Рецепты счастливой семьи 3», соавторами которой стали и муромские ребята, я расскажу после детального знакомства с содержанием книги. А сейчас ограничусь прогулкой по улицам и площадям, объявленным организаторами программы праздничной зоной.

    Прокомментируй первым! Прочитано 254 раз Подробнее ...
Яндекс.Метрика
Пятница, 08 Март 2013 01:01

Беременность – повод есть за двоих?

Оцените материал
(2 голосов)

im 20130305114015 16462Беременность – повод есть за двоих?

Многие будущие мамочки считают, что раз они живут теперь в одном теле вдвоем, то и питаться им надо за двоих. Мнение это ошибочно в отношении количества еды, но вполне правомочно в отношении качества. Может быть, беременность сподвигнет вас питаться правильно?

Что такое правильное питание? Это здоровое питание для каждого конкретного организма. Ведь к беременности мы приходим в разном состоянии здоровья: кто-то отягощен язвой двенадцатиперстной кишки, кто-то страдает от ломкости ногтей. А кто-то, но таких меньшинство, не страдает ни от чего и никогда.

Итак, первое правило будущей мамы – знать особенности своего организма и соблюдать рекомендованный долгим жизненным опытом режим питания. Например, пишут, что молоко надо пить для кальция. А если у будущей мамы молочная непереносимость? То-то же.

Выпишите список ваших пищевых ограничений, если он есть, и все советы по питанию беременных женщин сверяйте с этим списком, стараясь не нарушать особенности своего питания. Хотя, конечно, беременность такое дело – все болезни могут пройти только от созерцания двух полосок на тесте.

По-возможности питайтесь разнообразно. Вот примерный список продуктов, который должен быть на столе беременной женщины. Продукты из этого списка призваны возобновлять потенциальные потери, а что бы их не случилось – поставлять в необходимом количестве питательные вещества, из которых будет «строится» ваш ребенок.

Хлеб ржаной из муки грубого помола Овощные супы Каши - гречневая, рисовая, овсяная, молочные Мясо, курица - вареные, печеные, не жирные Рыба, морепродукты Творог, кисло-молочные, мягкие сыры Мед, варенье, компоты Овощные и фруктовые салаты Соки Морсы - клюквенный, смородиновый Кефир, молоко Яйца, омлеты Овощи варенные на пару Орехи, сухофрукты - изюм, чернослив, курага Печенка Горох, фасоль, бобы, чечевица

Овощи: зеленый горошек, фасоль, квашеная капуста, свекла, капуста белокочанная и краснокочанная зелень, морковка, огурцы, картошка, тыква, сельдерей;
Фрукты: сливы, дыни, гранат, клюква, киви, апельсины, бананы, мандарины, хурма, грейпфруты, яблоки.

Наконец, если вы обеспокоены содержание кальция в вашей пище, то вы можете возобновлять его следующими продуктами: сыр, орехи, рыба, молоко, кефир, йогурты.

Режим питания. Питать себя нужно и нужно делать это часто. Минимум четырехразовое питание, а лучше шести разовое. При этом старайтесь по возможности снизить так называемую пищевую нагрузку во второй половине дня и не объедаться на ночь. Особенно это актуально для поздних сроков беременности, когда ребенок занимает все больше и больше места и все-таки «поджимает» ваши внутренние органы, в том числе и желудок с печенью.

И, конечно же, слушайте себя. Если у вас от каких-то продуктов начинается метеоризм, или изжога, или тяжесть в желудке или еще какая-то беда со стороны желудочно-кишечного тракта или в целом от организма – меняйте режим питания. Берегите себя! Помочь вам в отладке питания может пищевой дневник, который при любых нестандартных реакциях на продукты вы можете вести для улучшения качества своей жизни.

Елена Зяблик

Прочитано 3398 раз
Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии

Наши друзья

Teatr Frant Murom

Nash krai

jaropolch

0book33

Рейтинг@Mail.ru


 
doroga domoi