• Avtobus MuromИзменения графика работы городских маршрутов в Муроме с 14 мая

    С 14 мая 2020 года изменился график движения пассажирского автотранспорта на городских маршрутах. На линию вышли дополнительные автобусы. График движения транспорта общего пользования на городских маршрутах размещен на сайте администрации о. Муром. На все вопросы по расписанию ответят в отделе транспорта администрации по телефону 8(49234) 3-27-75.

    Прокомментируй первым! Прочитано 364 раз Подробнее ...
  • Zelenov 7О ком скорбит «Скорбящий ангел». Сапёры на страже. Часть 2

    Виталий Конаков мечтал о службе в армии, а мечтой Руслана Евгенова было желание «откосить» от неё. Мечтой Виталия было взять в руки оружие, в мечтах Руслана присутствовало желание стать учителем истории. Руслан принимал участие в проводах Виталия в ряды РА в малом зале ЦВР 10 ноября 1996 года, но по техническим причинам Виталий попал на призывной пункт только в декабре, а с Русланом театральный коллектив и зрители прощались дважды: 22 мая и 15 декабря 1999 года. Рядовой Виталий Конаков расторг контракт через суд, и стал предпринимателем в Иваново. Предприниматель Руслан Евгенов переехал из Сыктывкара в Муром дослуживать недостающий до выслуги год.

    Прокомментируй первым! Прочитано 332 раз Подробнее ...
  • Moskau soldat75 лет Победы или снова о сохранении памяти

    Рядовой Чванов Иван Павлович, сапёр 1097 стрелкового полка 326 стрелковой дивизии, погиб от пули снайпера в морозный день 25 января 1942 года на Смоленщине. Было ему 34 года. Рядовой Саплин Сергей Игоревич тоже погиб от пули снайпера 9 августа 1996 года в Чечне. А мечтал встретить 21-й день рождения в кругу семьи. Моя мама через 70 лет после расставания с отцом сказала: «Никогда не думала, что когда-нибудь попаду на могилу батюшки». И в душах каждого однополчанина, как в сороковые, так и в 2000-е, остаются мысли, которые Владимир Высоцкий выразил в одной из своих песен: «Мне не стало хватать его только сейчас — Когда он не вернулся из боя».

    Прокомментируй первым! Прочитано 124 раз Подробнее ...
Яндекс.Метрика
Пятница, 08 Март 2013 01:01

Беременность – повод есть за двоих?

Оцените материал
(2 голосов)

im 20130305114015 16462Беременность – повод есть за двоих?

Многие будущие мамочки считают, что раз они живут теперь в одном теле вдвоем, то и питаться им надо за двоих. Мнение это ошибочно в отношении количества еды, но вполне правомочно в отношении качества. Может быть, беременность сподвигнет вас питаться правильно?

Что такое правильное питание? Это здоровое питание для каждого конкретного организма. Ведь к беременности мы приходим в разном состоянии здоровья: кто-то отягощен язвой двенадцатиперстной кишки, кто-то страдает от ломкости ногтей. А кто-то, но таких меньшинство, не страдает ни от чего и никогда.

Итак, первое правило будущей мамы – знать особенности своего организма и соблюдать рекомендованный долгим жизненным опытом режим питания. Например, пишут, что молоко надо пить для кальция. А если у будущей мамы молочная непереносимость? То-то же.

Выпишите список ваших пищевых ограничений, если он есть, и все советы по питанию беременных женщин сверяйте с этим списком, стараясь не нарушать особенности своего питания. Хотя, конечно, беременность такое дело – все болезни могут пройти только от созерцания двух полосок на тесте.

По-возможности питайтесь разнообразно. Вот примерный список продуктов, который должен быть на столе беременной женщины. Продукты из этого списка призваны возобновлять потенциальные потери, а что бы их не случилось – поставлять в необходимом количестве питательные вещества, из которых будет «строится» ваш ребенок.

Хлеб ржаной из муки грубого помола Овощные супы Каши - гречневая, рисовая, овсяная, молочные Мясо, курица - вареные, печеные, не жирные Рыба, морепродукты Творог, кисло-молочные, мягкие сыры Мед, варенье, компоты Овощные и фруктовые салаты Соки Морсы - клюквенный, смородиновый Кефир, молоко Яйца, омлеты Овощи варенные на пару Орехи, сухофрукты - изюм, чернослив, курага Печенка Горох, фасоль, бобы, чечевица

Овощи: зеленый горошек, фасоль, квашеная капуста, свекла, капуста белокочанная и краснокочанная зелень, морковка, огурцы, картошка, тыква, сельдерей;
Фрукты: сливы, дыни, гранат, клюква, киви, апельсины, бананы, мандарины, хурма, грейпфруты, яблоки.

Наконец, если вы обеспокоены содержание кальция в вашей пище, то вы можете возобновлять его следующими продуктами: сыр, орехи, рыба, молоко, кефир, йогурты.

Режим питания. Питать себя нужно и нужно делать это часто. Минимум четырехразовое питание, а лучше шести разовое. При этом старайтесь по возможности снизить так называемую пищевую нагрузку во второй половине дня и не объедаться на ночь. Особенно это актуально для поздних сроков беременности, когда ребенок занимает все больше и больше места и все-таки «поджимает» ваши внутренние органы, в том числе и желудок с печенью.

И, конечно же, слушайте себя. Если у вас от каких-то продуктов начинается метеоризм, или изжога, или тяжесть в желудке или еще какая-то беда со стороны желудочно-кишечного тракта или в целом от организма – меняйте режим питания. Берегите себя! Помочь вам в отладке питания может пищевой дневник, который при любых нестандартных реакциях на продукты вы можете вести для улучшения качества своей жизни.

Елена Зяблик

Прочитано 6536 раз
Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии

Наши друзья

Teatr Frant Murom

Nash krai

jaropolch

0book33

Рейтинг@Mail.ru


 
doroga domoi